一年之計在于春，一年養陽自春始。春暖花開，我們來看看春季如何更好的養生吧!

　　春捂秋凍，一年無病

　　春季氣溫變化最無常，這個時段，經常是剛脫掉秋褲，發現降溫了;重新穿上冬衣，氣溫又回暖了。

　　老話有“春捂秋凍，一年無病”的說法，但“捂”的位置很有講究，絕不是“不減衣服”這么簡單。

　　早春時節，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個部位最需要好好捂捂。

　　護手腕

　　手腕：守住全身血脈心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身。

　　原穴是主管各臟腑的元氣和生命的原動力所發出的穴位，能夠強化臟腑。

　　所以春捂首要重視心經的原穴——神門穴。日常可用拇指指端反復點按神門穴30次，以去除煩躁、安神定志。

　　護腰眼

　　腰眼：腎好一切都會好腰眼也是春捂的重要部位。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷，經常尿頻或精神容易困倦疲乏。

　　護小腿

　　小腿：聚陽氣，一年少疼痛

　　很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現惡心嘔吐眼睛痛，這種表現屬于肝陽虛。這時要重點保護好小腿外側。

　　護肚臍

　　肚臍：養陽氣，助長壽中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人。

　　保養神闕穴可采用揉中法：即，每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉，每次360下。

　　忽略這3點，春捂=養病

　　捂對時間

　　對于大部分地區來說，一般到陽歷 4 月中旬，白晝氣溫超過 15 度且較穩定時，這時穿得稍單薄些，就不至于感冒或染病了。

　　捂對溫度

　　“捂”對溫度氣溫 15℃ 是一個臨界值，低于這個氣溫可適當“捂”一會，高于這個氣溫則可以適當減衣。當氣溫連續幾日超過20℃時，大家就不要再捂了。

　　如果有冷熱天氣交替交錯出現，建議大家穿、脫衣物勤快一些，以體感舒適為主，俗話說：“急脫急著，勝似服藥”就是這個意思。

　　“捂”要有度

　　“捂”要有度在春季，蓄積于體內的陽氣會隨著春暖而外發，若春捂過度，藏陽氣過多，會化成熱邪外攻。

　　因此，“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。否則，出了一頭汗，風一吹，就感冒了，這點對孩子尤其要注意。

　　助陽氣重在養肝

　　春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。而生發陽氣，一靠吃，二靠動。

　　早起早睡養肝氣

　　《黃帝內經》講：春三月，夜臥早起。傳統醫學來說，睡覺是性價比最高的養生法。

　　孩子盡量21點前入睡，成年人盡量不要超過22點入睡。

　　晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現倦怠乏力、易怒、脫發、面色發黃等不適。

　　敲肝膽經清肝火

　　到了春天，隨著肝陽生發，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果此時因肝陽生發太過或肝氣郁結而生成肝火，則容易損傷肝臟。

　　經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火

　　閉目轉眼養肝血

　　肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅于目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。

　　閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。

　　飲食養陽

　　黃豆芽：不僅可補充營養，對于發育的孩子，成倍增加的葉酸、核黃素等正是成長必需。

　　綠豆芽：春天里上火生了口腔潰瘍，或是小便發黃、耳后有水流出、早起眼睛發蒙有眼屎，就要多吃綠豆芽解毒。

　　香椿：香椿有開胃、降火的功效，還能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。

　　薺菜：薺菜中含豐富的蛋白質，還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點，能有效預防上火。

　　菠菜：菠菜能養血潤燥，因而可防治便秘，同時常吃菠菜對大腦有好處。

　　玫瑰茉莉茶：春季人體陽氣的生發需要依賴肝氣的疏泄作用，此茶有助于舒達肝氣、調和氣血。

　　薄荷茶：薄荷清新的氣味可趕走春困，醒腦提神，同時還能增食欲助消化。

　　在春季的時候多吃枇杷可以幫助預防感冒;

　　干燥的春季吃菠蘿能幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環;

　　草莓可以有效地輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。