舌頭是我們主要的味覺器官，也反映著我們身體的健康情況。健康情況下，舌質(zhì)呈淡紅色，舌苔薄呈白色。身體好不好，舌頭全知道，下面我們來看看舌頭的幾種狀態(tài)。

　　舌體邊緣有牙齒的痕跡稱為齒痕舌。大多因為舌體寬胖，受到牙齒壓迫導(dǎo)致的，多屬氣虛。

　　舌苔鋪滿整個舌頭，不漏舌質(zhì)，多為體內(nèi)濕氣重。舌苔滿布和舌質(zhì)發(fā)白容易被混淆，注意區(qū)分舌邊是否有大量舌苔。如果有就是舌苔滿布，不然反之。

　　如果舌中間的裂紋異于正常，甚至分出許多叉，多為脾胃功能差。

　　脾胃功能差，無力彌補(bǔ)舌中溝，因此出現(xiàn)明顯裂紋。

　　氣虛、濕氣重、脾胃虛弱的人會經(jīng)常感到疲倦，無精打采，害怕吹風(fēng)。

　　稍微一運(yùn)動就出汗喘氣，全身贅肉多。

　　此時應(yīng)當(dāng)補(bǔ)氣為重。

　　艾灸具有生發(fā)氣血，推動氣血循環(huán)的作用。

　　氣虛可以采用下面的穴位來艾灸：

　　涌泉穴：

　　涌泉穴 位于足底，蜷足時足前凹陷處。艾灸此穴有散熱生氣，使人精力充沛的效用。

　　足三里：

　　位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。艾灸此穴有燥脾胃，生氣通血的效用?？梢哉{(diào)節(jié)免疫能力，增強(qiáng)抵抗力。

　　關(guān)元和氣海：

　　中醫(yī)用艾灸來補(bǔ)陽氣,最常用的兩個穴位是關(guān)元穴和氣海穴。

　　這兩個穴位都位于腹部,肚臍往下四個手指并攏的距離,就是關(guān)元穴。

　　關(guān)元和肚臍之間，正好一半的地方就是氣海穴。

　　這兩個穴位如果溫灸,溫陽的作用非常好。固本培陽、健脾和胃、散寒保健的效用。

　　肺腑精氣表于舌，肺腑的不適影響精氣，也必然反映在舌上。觀察舌苔，關(guān)注肺腑，養(yǎng)成健康好習(xí)慣。

　　輔助緩解氣虛的食物

　　1、粳米

　　性平,味甘,能補(bǔ)中益氣，氣虛者宜常食之。

　　2、牛肉

　　性平,味甘,有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用?！俄n氏醫(yī)通》還說:黃牛肉,補(bǔ)氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補(bǔ)氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。

　　3、狗肉

　　性溫,味咸,能補(bǔ)中益氣,《日華子本草》云:狗肉補(bǔ)胃氣,暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣力。《醫(yī)林纂要》中還說,狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣。尤以秋冬季食之為佳。

　　4、雞肉

　　性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補(bǔ)氣作用。

　　5、人參

　　大補(bǔ)元?dú)?中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。氣虛體質(zhì)者,可以每天吃一點,時間吃長一點。如果吃了以后有上火癥狀,就減量。

　　生活 / 小妙招

　　亨調(diào)蔬菜時，如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣既保證營養(yǎng)，又使水餃餡味美有湯;