最近秋涼已經(jīng)十分明顯，很多家人開始感覺全身發(fā)冷，特別是女性手腳冰涼難忍，尤其是晚上睡覺的時候。

　　如果不及時預防手腳冰冷，會導致精神不佳、身體畏寒，對于女性而言，手腳冰涼還會導致月經(jīng)少、月經(jīng)不調，甚至不孕。

　　都說手腳暖和了，全身都暖和了，今天就給大家介紹三個簡單易行的“取暖”妙招!

　　三處火爐

　　1、按揉陽池穴

　　作用：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。按摩此穴，還有效治療頭痛、手腕疼痛、鼠標手、口干的作用。

　　揉按方法：

　　①刺激陽池穴時，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩;②先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

　　秋冬按揉此穴，堅持每天數(shù)次，就能暖和一整天。

　　2、按揉氣沖穴

　　在腹股溝區(qū),肚臍下方五寸平行線，肚臍中線旁開2寸，

　　作用：氣沖穴，是沖脈氣血的一個出口。中醫(yī)常說“氣為血之帥，氣行則血行”，經(jīng)常按摩氣沖穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，對促進腿部血液循環(huán)十分有益。

　　揉按方法：

　?、倏上劝慈鄽鉀_穴，再按揉動脈;

　?、谑褂靡凰梢话吹姆椒?，交替進行按揉氣沖穴，直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。

　　3、按揉涌泉穴

　　作用：在中醫(yī)學中，人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。

　　刺激涌泉穴，對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多揉搓涌泉穴，會減輕手腳冰涼的癥狀。

　　揉按方法：

　?、倜刻煸缤碛檬终瓶焖偃啻?，最好直到有熱感為止;②接著揉搓各腳趾100下。③按摩時不妨再加點乳液或嬰兒油，可更好地促進血液循環(huán)。

　　緩解寒冷還有2招

　　一、勤甩手，多動腳

　　手腳冷或坐著工作時，也可不時地動動手指、甩一甩手、擺擺腳，可促進氣血運

　　行，幫助血液循環(huán)，起到保暖的作用。

　　二、姜水/艾葉泡腳

　　睡前21時至23時，用熱水泡腳，每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾葉，抽獎抽到蘄艾葉餅的家人，可以把珍藏的庫存拿出來用了。

　　注意：

　?、倥菽_不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶;

　　②在泡的過程中身邊要準備一壺開水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在輕微燙

　　腳的感覺，在人體能承受范圍內，千萬別燙傷。

　　③每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好。

　?、芘萃昴_后，最好在10分鐘內上床睡覺，并注意腳部的保暖。此方泡腳堅持1個

　　月，身體血液循環(huán)會變得更好!

　　祝大家度過一個暖和的秋冬!