秋季的最后一個節氣

　　霜降不是表示“降霜”，由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現，故以“霜降”命名，表示“氣溫驟降、晝夜溫差大”的節氣。

　　進入霜降節氣后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。老輩人常說“霜降三做兩防萬事興”，那么霜降后要做哪三件事情，又有哪兩件事情要注意呢?

　　霜降“三做”

　　1、保暖御寒 補充陽氣

　　霜降時節是陽氣由收到藏的過渡，養生關鍵應注意做好“外御寒、內清熱”。俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”。此時節，晝夜溫差變化增大，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。這個時間節點后不再適合“秋凍”。

　　對抵抗力差的老年人，尤應按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。因此要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，當然，艾灸固陽暖入體，陽氣暖全身，家人們要堅持艾灸補陽氣。

　　民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，人們認為先“補重陽”后“補霜降”，而且“秋補”比“冬補”更要緊。因此，霜降時節，民間有“煲羊肉”“煲羊頭”“迎霜兔肉”的食俗。

　　3、登高遠眺心情好

　　晚秋時節，寒氣逼人，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。常出去走走，放松心情，可以有效的防秋思秋郁，正好應景“霜降登高望遠”的習俗。

　　霜降登高的好處雖多，但是在登高時一定要注意避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高時的強度要適宜，以免速度過快拉傷肌肉，在登高過程中要適當增減衣物，以免受寒等。

　　霜降“兩防”

　　1、防秋燥

　　霜降作為秋季的最后一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現象，燥易傷津。

　　光喝白開水，可不能完全抵御秋燥帶來的負面效應。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

　　同時可多吃玉米、蘿卜、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、雞肉、泥鰍等。秋燥時節，要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，特別是生姜。在古代醫書中也出現過這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。

　　2、防無霜

　　在農村會有霜降忌無霜的說法，是因為霜降是秋季向冬季過渡的重要節氣，在霜降后氣溫下降的會很明顯，因此會出現下霜，如果在霜降后依然沒有出現下霜，那么便意味著當年的天氣會比較暖和。

　　在很多地方有“該冷不冷，難成年景”“霜降無霜，來年吃糠”、“霜降無霜，來年鬧饑荒”的說法，如果在該冷的時候天氣沒有變冷，那么便會對農作物的生長就會產生影響，因此便有了霜降忌無霜的說法。